Nie przejmuj się co do tego kolana. Rób treningi nóg ale delikatnie. Moje wróciło do normy właśnie po tym jak zacząłem je ćwiczyć. Miałem cały czas luźne, odskakiwało na boki. Naderwany ACL, łąkotka przyśrodkowa rozfragmentowana i podobno jedynym sposobem była artroskopia, ale wolałem poczekać. Aktualnie od pół roku jadę z MMA i między innymi [...]
jak na rok to wg mnie jest nieźle, natomiast postaraj się ćwiczyć nogi, bo jak doyebiesz górę a o nogach zapomnisz to będziesz co najmniej dziwnie wyglądał.
[...] krązki . mozna by było zamiast wiercic dziure to zanim sie zaleje rogme wymierzyc i włozyc rurke o grubszej srednicy niż gr. gryfu i by sue przynajmnniej nie kruszyło jak beton . ps. ja swoje cięzarki to mam z zelaza przejdzicie sie na złomowisko dużo zeczy jest tylko trza miec wyobraznie czasme nawet prawie gotowe tylko kupic albo hehe [...]
27 listopada 2011 Witam ! Wypisek nie było bo była mała kontuzja kolana i nie robiłem treningów. W sobotę odwiedziłem Łódź, w której odbywała się gala KSW. Z kolanem wydaje mi się że już wszystko gra. Więc jutro idę normalnie na trening (kimona). Za 10 min trzeba iść spać bo jutro trzeba wstać o 6:10 do szkoły. Jak w każdy poniedziałek jutro nie [...]
[...] dostawał walki na swoim poziomie (czyli niższym na odchodne),Oni czyli taki Wand CC Liddell, pracowali na to kupę lat,by teraz się "wozić" i po którejś porażce jak już nie dostaną kontraktów,będą ćwiczyć innych i mieć szkółki sygnowane własnym imieniem.gdyby crocop nie byl crocopem,a wand wandem,to juz dawno by ich w ufc nie [...]
[...] nie za bardzo w temacie postu, panowie, mówicie o tym samym widzę tylko że inaczej obieracie to w słowa, podsumowując, są ludzie którzy zawieszają treningi z powodów takich jak lenistwo (np: "chciałbym tak wyglądać jak mój idol ale mi się nie chce d**y ruszyć itd), zniechęcenie przez napięty harmonogram dnia (praca, szkoła, mało czasu na [...]
[...] i mieć 40cm w bicepsie(na poczatku było 50kg wycisk, 30cm łapa i waga 60kg). Teraz mam 90kg wycisk i 39cm. Jak juz to osiągne to nie będę już zwracał ile mi przybyło itp. Ćwicze dla przyjemnosci , zawsze bede ćwiczyl o ile zdrowie pozwoli bo poprostu to lubie nawet jak przyz kolejne 10 lat nic nie przybedzie. Moze ktos mi doradzić z tym planem???
Kasy mam koło 80zł. Co do tego 100kg, chodzi o to żeby zrealizować to o czym zawsze marzyłem, a czy później dam rade więcej to mniej istotne, jak pójdzie więcej to fajnie, jak nie to się nic nie stanie. Nie zostanę nigdy żadnym wielkim siłaczem, po prostu chce zrealizować cel i dalej ćwiczyć dla czystej przyjemności.
kochany prezesie , ja jak zaczynałem pakować też myślałem ze jestem gruby bo miałem troche więcej od innych tłuszczu na brzuchu ale jak zacząłem cwiczyć to to wszystko sie nawet unormowało bo barki poszły go góry itp . więc ja bym ci polecił robić masówkę , 5-6 posiłków dziennie co trzy godziny , jak masz kase kup sobie białko [...]
Bialko dostarczaj np z piersi z kurczaka/indyka, ryb, jaj, sera bialego chudego, itp Jak nie mozesz chodzic na silownie to kup hantle, lawke, sztange, wyciag i mozesz cwiczyc w domu. Jak jestes poczatkujacy to cwicz to http://www.sfd.pl/temat18564/ (wystarcza same hantle i lawka). Jak nie masz sprzetu to cwicz to [...]
[...] zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na spokojnie usiądę z kartka i zobaczę. [...]
I jak banan smakował po takim czasie? :) żaden szał...troszke nawet jakbym skrobie jadła , a dość mocno dojrzałe miałam. Może sam banan jakaś kiepsa odmiana ;) Niedziela 07.02 Dieta Kurczak z warzywami w naleśniku Naleśniki z masłem orzechowym i kremem na malitolu kurde pokusiło mnie na cholerstw. Pizza serowa Ćwiczenia brak Podsumowując w tym [...]
byłem u ortopedy sportowego i powiedziałmi że moge ćwiczyć pod okiem instruktora i małymi obciążeniami i też tak robie fakt ze nie boli tylko strzela tak prawie co chwile jak ruszam ręką, ale miesiąc miną i nic lepiej...
[...] ze po tych 2 miesiacach praktycznie nie widze efektow, ale sie nie poddaje i bede jeszcze cwiczyl i wiecej jadl. nie musisz zmieniać palnu na split póki co wystarczy że co jakieś np.6tygodni zmienisz ćwiczenia, szerokość chwytu, sztange na sztangielki itd. zadbasz o miche to efekty będą... Diety dokladnej nie mam, ale jem nawet duzo i to co [...]
[...] je wykonywac. next question: czy ma jechac na ilosc czy ac jej ciezarki i ma cwiczyc systemem weiderowskim 3-4 serie po 8-12 powtorzen i takie tam. aha a czy pomocne beda tez takie rzeczy jak: jazda na rowerze, badz na rolkach?? co do biegania to ona nie cierpi biegac na jakis "uraz" do tego .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost
ok a teraz powiedz mi jeszcze czy to co jej zaproponowałem do cwiczen w domu tj: przysiady, wykroki, MCNPN, wspiecia na palce, jest ok ?? i jak czesto powinna to cwiczyc tj 2x w tyg?? i czy mam jej dac obicazenie do wykorzystania podczas tych cwiczen, robiac np 3 seriie po 10-12powt. czy bez i robic serie po 25 powtorzen?? i co z tym rowerem ?? [...]
[...] tylko ze mnie boli jutro ide na drugie usg do p.serafin krol bo na poprzednim nawet nie zostaly okreslone zmiany malacyje ktory to stopien,,,,,,,,, normalnie nie mam kolana jak bania ale jest napuchniete i boli pod kolanem i z boku jak oszczedzam je to jest oki ale jak cwicze ichodze nie mowiac o bieganiu hmmm boli a w nocy [...]
to jeżeli jest do kitu to prosze poprawcie. widze ze sie znacie na tym to dajcie jakies rady. zmiencie ten plan aby byl ok. Narazie nie chcę ćwiczyć nóg. Chciałbym zwiększyć masę mięśni klatki, bicepsa, tricepsa i przedramienia. Może jakieś suplementy pomogą czy lepiej tradycyjna dieta?? tylko, że nie wiem jak ją ułożyć. I mam szybką przemiane [...]
jeszcze jedno jak sie cwiczy codziennie to jest mniejszy efekt ?? a jak 3 razy w tygodniu to większy?? prosze o odpowiedz aha i te cwiczenia moje to pompki i rozne cwiczenia z hantlami to jak trzeba cwiczyc o tej samej porze w danym dniu??
Ja bym na Twoim miejscu spróbował. Mnie kiedyś stawy łokciowe bolały i pomogło. Popatrz za jakimś środkiem z kolagenem i do tego glukozamina. Na razie odpuść ćwiczenia, aż się chodź trochę nie poprawi. Nie zaczynaj oczywiście od wielkich ciężarów tylko mniejszych by nie nadwyrężyć znowu od razu. Jak zaczniesz znowu ćwiczyć to jeszcze bierz kolagen [...]
Obciążenie - skąd i gdzie najtaniej ?
